Kako hitro prenehati kaditi doma

Slabe navade se hitro ukoreninijo, vendar se jih je zelo težko znebiti. Človeštvo se je s tobakom seznanilo že pred nastopom nove dobe. Širjenje po celini je bilo bliskovito, a tudi vedenje, da je kajenje zasvojenost in zdravju škodljivo, ni zmanjšalo števila kadilcev. Danes, tako kot takrat, le malokdo išče načine, kako prenehati kaditi. Ali obstaja možnost, da se hitro znebite slabe navade?

Škodljivost nikotina za telo

Nikotin je nevaren, ker telo hitro postane zasvojeno z njim. Svoj uničujoč učinek izvaja naenkrat v dveh smereh: duševni in fiziološki. Slednje je neposreden udarec za zdravje, saj kajenje negativno vpliva na presnovne procese in hormone. Znanstveniki ne prenehajo raziskovati in vedno znova dokazujejo, da če ne boste nehali kaditi, bo prišlo do nevarnih, neozdravljivih bolezni.

Psihološka komponenta odvisnosti je še bolj nevarna, ker človeka spodbudi, da vzame cigareto. S svojo "lahkotno" vložitvijo razvije zasvojenost in oseba ne more več opustiti kajenja. Možgani se navadijo na stanje evforije, občutka sproščenosti, umirjenosti, zato kajenje možgani ne dojemajo kot nekaj nevarnega za zdravje. Boj proti zasvojenosti se bo moral začeti s premagovanjem psiholoških težav.

Zakaj ljudje kadijo

Če se želite znebiti nelagodja, se izogniti stresu, skriti razdražljivost, se umirite. Razlogi so lahko povsem različni, rezultat pa je en - roka poseže po zavojčku cigaret, nastopi kratkotrajno stanje udobja, za kar morate plačati z videzom slabe navade in zdravja.

Družbeni krog in med mladostniki je tudi pogost razlog, da ljudje začnejo kaditi, pokazati svojo "odraslost". Izkušnje rastejo, kadilec doživlja manj užitka in se na neki točki odloči, da neha, po možnosti hitro in trajno.

Psihološki nasvet: kako se hitro spopasti z željo po kajenju

• Odločite se.Ta korak bo začel pot za vse, ki želijo hitro prenehati kaditi. Učinkovita metoda predpostavlja, da se kadilec odloči sam in zavestno, torej prepozna prisotnost slabe navade in je pripravljen ukrepati. Glavno je, da želje ne zamenjate z odločnostjo, slednja se bo pokazala kot odvračilno sredstvo tudi, ko bodo drugi začeli ponujati cigareto in kaditi.
• Zastavite si cilj in se pripravite na spremembe.Motivacija je dobra osnova, pomagala pa bo tudi v zgodnjih fazah odločitve, da opustite kajenje. Težavam se ni mogoče izogniti, ker je telo navajeno prejemati svoj odmerek nikotina, možgani pa na trenutek sprostitve. Premagovanje negativnih reakcij na opustitev kajenja je še posebej težko v prvih sedmih do desetih dneh, kar bo treba upoštevati pri pripravah na spremembe.
• Iskanje novega smisla življenja namesto kajenjaje najboljši način, da se zamotite, medtem ko se navadite živeti brez cigaret. Izbira primerne dnevne rutine, izogibanje stresnim situacijam, preživljanje prostega časa za svoj najljubši posel, obvladovanje meditacije - vse to so načini, kako telesu pomagati preživeti stres zaradi opuščanja odvisnosti od nikotina. Izogibajte se radikalnim ukrepom, da ne bi poslabšali razmer, obstaja možnost kajenja, poiščite kaj blizu sebe.

• Poiščite pomoč pri psihoterapevtihali ljudeh, ki imajo uspešno izkušnjo s hitro opuščanjem kajenja. Težko se je upreti samo slabi navadi; s sodobno stopnjo komunikacije bo na specializiranih forumih mogoče najti enako misleče ljudi. Vsi nasveti, recepti in ukrepi vam ne morejo pomagati, da hitro opustite kajenje, toda poznavanje njih bo razširilo vaše razumevanje, kako se hitro znebiti slabe navade. Zdravnik bo predpisal zdravila, da se bo spopadel s hrepenenjem po kajenju.

Učinkoviti načini, kako prenehati kaditi sami doma

Koliko let človeštvo že pozna tobak, enako dolgo je iskalo učinkovite načine za hitro opustitev kajenja. Če hipnozna seja s psihoterapevtom, potovanje v oddaljene kraje in samotnik ni vaša možnost za hitro opustitev kajenja, boste morali poiskati druge načine. Obstajajo, v praksi so jih preizkusili tisti, ki so doma prenehali kaditi.

Nikotinski obliž ali žvečilni gumi

Imajo približno enako načelo delovanja: majhen odmerek prečiščenega nikotina je vključen v sestavo. Obliž ali gumi zaradi kajenja lahko pomaga postopoma zmanjšati stopnjo odvisnosti. Telo prejme "odmerek", vendar vsakič manj in manj, kar prispeva k postopnemu odvajanju od cigaret. En obliž mavca zadostuje za en dan, nalepljen je na stegno ali ramo, trajanje celotnega tečaja pa je 10 tednov.

Žvečilni gumi pomaga nikotinu priti skozi ustno sluznico, vendar kot obliž zadrži strupen katran iz pljuč. Dlesen hranite v ustih približno pol ure in postopoma skrajšajte čas.

Med negativnimi vidiki enega in drugega načina, kako se znebiti kajenja doma, je prisotnost nikotina, ki še naprej vpliva na srce in ožilje telesa, dlesni še vedno povzročajo želodčne težave.

Zdravila

Pomagajo preprečiti depresivno razpoloženje, nespečnost, glavobol - simptomi odtegnitve nikotina. Nekateri med njimi vključujejo sintetični analog alkaloida (nikotin), toda za razliko od cigaret se zdravila znebijo stika s toksini, smolami, dimom.

Zdravila, ki se uporabljajo za odpravo navade kajenja, so razdeljena v naslednje skupine:

• Nadomestno zdravljenje.Prečiščeni nikotin v neškodljivih odmerkih vstopi v telo, zmanjša in sčasoma odpravi željo po kajenju. Zdravila se proizvajajo v obliki dlesni, pršila, lepilnega ometa, ustnika, absorbiranega skozi sluznico. Odmerki za sprejem so izbrani individualno, tako kot druga zdravila v tej skupini, saj izkušnje in zdravje kadilca vplivajo.
• Zdravila za tesnoboob opuščanju kajenja pomagajo lajšati razdražljivost in normalizirati spanje. Zdravila se jemljejo v prvih nekaj tednih vsaj 3-krat na dan, vendar je sočasno dajanje dveh ali več nemogoče, jemati je treba samo eno pomirjevalo.
• Pripravki z biostimulacijskim delovanjemje tinktura ginsenga, limonine trave ali ekstrakt Rhodiola rosea ali Eleutherococcus. Letargija, utrujenost pri opuščanju kajenja so pogosti simptomi, zato je dobro izbrati eno od naštetih zdravil, ki jo jemljemo dvakrat na dan, ne pa zvečer, po 20 kapljic.
• Vitaminiso nujni za tiste, ki se odločijo opustiti kajenje. Bolje je izbrati multivitaminske komplekse, kjer obstajajo A, B1, B6, C, E, ki bodo pomagali očistiti telo toksinov. Trajanje jemanja vitaminov ob prenehanju kajenja je vsaj mesec dni.

Domači trening in hipnoza

Spletni treningi o tem, kako prenehati kaditi, se uspešno izvajajo doma. Skupaj s hipnozo jih uvrščamo med alternativne metode, vendar je bila njihova učinkovitost dokazana v praksi, a kako varna je, odvisno od vas. Netradicionalne metode vplivajo na podzavest in to upravičuje njihovo učinkovitost, kadar želite hitro opustiti kajenje. Z njihovo uporabo z drugimi metodami, zdravili, ki pomagajo prenehati kaditi, se izkaže hitreje, da dosežemo želeni rezultat. Ukrepi treningov in hipnoze so namenjeni podpori motivaciji in moči volje.

Uporaba elektronske cigarete

Splošno sprejet način za hitro opustitev kajenja doma. Ta naprava v bistvu spominja na inhalator, po zunanjih lastnostih pa je cigareta. V notranjost je nameščena odstranljiva kapsula, ki vsebuje prečiščen nikotin, sam postopek kajenja pa se skoraj ne razlikuje od tradicionalnega, le manj zdravju škodljiv.

Uporaba knjige Allena Carra

Branje je dober način preživljanja prostega časa in opustitev kajenja. Za tiste, ki se želijo posloviti od zasvojenosti s kadilcem, se je koristno seznaniti z literarnim delom Allena Carra. Njegovo delo z naslovom "Enostaven način za opustitev kajenja" je postalo kultno, ker opisuje tehniko, preizkušene načine, kako se hitro znebiti slabe navade. Avtor je sam preizkusil številne metode, zato je branje ali poslušanje zvočne knjige kot praktičnega vodiča koristno za tiste, ki želijo premagati odvisnost.

Ljudska zdravila proti kajenju tobaka brez tablet in obližev

• Soda bikarbona.Da bi se znebili želje po kajenju cigaret, bo pomagala raztopina, pripravljena iz 0, 2 litra vode in 1 žlica. žlice sode. Če si želite sprati usta, ko želite kaditi, čez nekaj časa pride do nenaklonjenosti kajenju.
• Ovsena juha. Priporočljivo za tiste, ki želijo hitro prenehati kaditi, pomaga pri odstranjevanju toksinov. Pripravite decokcijo iz 1 kozarca vode in 20 g ovsa (semen), vztrajajte svežo decokcijo eno uro, precedite, vzemite zjutraj pred obroki.
• Odvar šentjanževkeje neke vrste antidepresiv, ki pomiri živčni sistem ob opuščanju kajenja. Odvar se skuha iz 250 ml vode in 40 g zelišč, pijejo se kot čaj trikrat na dan.

• Infuzija evkaliptusase pripravi na 1 žlico. žlico listov evkaliptusa v 0, 4 litra vode. Juho zavremo, pustimo eno uro, nato dodamo žlico medu. Vzemite infuzijo, če se odločite opustiti kajenje, potrebujete sedemkrat na dan po četrt kozarca. Trajanje tečaja je 1 mesec.
• Uporaba nohtovje preizkušena ljudska metoda, ki vam pomaga hitro opustiti kajenje. Odrežite nohte, sesekljajte, odstranite tobak iz cigarete in zmešajte z žeblji, nato zmes položite v cigaretno lupino. Po tem ne boste več želeli kaditi, saj vonj povzroča odpor do kajenja.
• Jogurtova cigaretaje še en priljubljen način za hitro opustitev kajenja. Vzemite običajno cigareto, jo potopite v sadni jogurt, posušite in poskusite kaditi. "Okus" deluje brezhibno, želja po kajenju se ne poraja več.

Izdelki, ki pomagajo znebiti zasvojenosti

Prve tedne, ko želite prenehati kaditi, je hrepenenje po prekajenem mesu, mesu, kumaricah. Strah pred zamaščanjem služi kot razlog, da ne prenehate kaditi, vendar morate nadzorovati apetit, potem pa se odvečni kilogrami ne bodo pojavili. Če želite prenehati kaditi doma, se morate držati diete in predvideva: v prehrani morajo biti prisotni fermentirani mlečni izdelki. Njihovo število se določi "več - bolje", kot izbira in količina zelenjave in sadja.

Ali je mogoče med nosečnostjo nenadoma prenehati kaditi

Bolje prej kot pozneje - to je najboljše priporočilo za ženske, ki kadijo in želijo zanositi. Če se je nosečnost že začela, morate hitreje prenehati kaditi. Hipoksija ali pomanjkanje kisika zaradi delovanja nikotina ima resne posledice za zdravje dojenčka. Težava je v tem, da je v prvem trimesečju nosečnosti dovoljeno le malo zdravil, toda ženske imajo najglobljo motivacijo, da prenehajo kaditi - to je zdravje in življenje otroka.

Odločnost, motivacija in učinkoviti načini - vsi pomagajo premikati v pravo smer za tiste, ki nehajo kaditi. Zdravstvene težave povzročajo strah, a nič manj negativnih čustev zaradi prekomerne teže, ko želite opustiti kajenje. Če se odločitev za prenehanje slabe navade končno sprejme, potem strah pred pridobivanjem kilogramov ne sme postati ovira.